左側だけ28年間日光を浴び続けていたアメリカ人トラック運転手、顔の左右で大きな差が！
「家の中にいるから」
「車だから」
「ちょっと涼しかったから」
「雨だったから」
… など、日焼け止めを塗らない理由って、誰でも思い当たりませんか？
しかし、ちなみに家の中にいても、
UV-Aの80％、UV-Bの30％はガラスを通って肌に届き、
さらにレースのカーテンをプラスしても、
UV-Aの50％、UV-Bの18％は肌に届いています。
また、紫外線は、晴れている日だけでなく、
曇りや雨の日でも地上に降り注いでいます。
曇りの日は晴れの日の約50％、
雨の日でも20～30％は地上に到達しています。
つまり、晴れの日に外に１時間いるのと曇りの日に２時間いるのとでは、
同じ量の紫外線を浴びていることになるわけです。
ということで、
日焼け止めは常に塗ったほうが良いわけですが、
意外に知られていないのが、
適切な量と、塗り直しの重要性です。
表記の数値はてんこ盛りに塗った場合？
日焼け止めに記載されているSPFやPAの値が、
どういう条件下で有効なのかは、あまり知られていません。
実はSPFやPAの測定では、
日焼け止めを皮膚 1cm2あたり2mg（液体の場合2μL）を塗っています。
塗る量がこの量よりも少なければ、
表示どおりの効果が得られません。
これがどの程度の量なのかは数字をみても、全然ピンときません。
しかしながら、一般的に人が１回に使用する日焼け止めの塗布量は
0.5mg/cm2程度という報告があります。
… ほぼ4分の１です、だいぶ少なめですよね。
したがって、SPFやPAの値をそのまま信じてしまうと、
思わぬ日焼けをしてしまうことが考えられます。
日焼け止めを正しく使うには、
適量を意識してしっかりと塗ることが大切なわけです。
自分で思っている以上に日焼け止めは落ちている
まず、顔をさわることによって、日焼け止めは落ちてゆきます。
頬づえをついたり、机につっぷしてみたり、肩ひじをついたり …
日焼け止めもどんどん落ちていきます。
また、汗をかくことによって、日焼け止めはかなり落ちています。
外回りが多い方、
汗をどんどんかいてしまう新陳代謝の良い方、
日焼け止めもどんどん落ちていきます。
もちろんプールや海ではどんどん流れています。
というわけで、
日焼け止めは２?3時間ごとにこまめに塗り直すのが大切です。
ここで、日焼け止めの正しい使い方について
クリームタイプの日焼け止めの場合、
顔全体、片腕でそれぞれパール粒（0.7cm大）2個分（計約0.6g）が適量です。
（ローションタイプでは一円玉2枚分）
この量を目安に、こすり過ぎないように、
指の腹でやさしく全体に塗りのばします。
そして、2～3時間ごとに塗り直すのを忘れずに！
また、塗る場所として首筋、首、耳のうしろ、肩、手の甲などは
忘れやすい部位なので注意が必要です。
紫外線による「光老化」は最もお肌にダメージを与えます。
ダメージケアに必死になるその前に、
日焼け止めを正しく使うことによって、
これからのシワ、しみをつくらないようにしたいですね。
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