UVケアといえば、まず『塗る日焼け止め』なわけですが、
汗で落ちるといわれても、なかなかつけ直しが面倒だったり、
そもそも髪、頭皮、眼など塗れない部分のダメージも気になります。
また、光老化の原因となるUV-Aは衣服も透過してしまいます。
そこをカバーしてくれそうな『飲む日焼け止め』
飲むことによって、紫外線を吸収してくれるというPABAという成分の入った
サプリメントがあるのですが、
いったいどういうものなのでしょうか。
この記事の目次
PABAは皮膚疾患の治療にも使われています。
PABA（パラアミノ安息香酸）は 葉酸の合成に不可欠な成分で、
レバー、ビール酵母、ぬか、卵、ヨーグルト、緑色葉物野菜などに含まれています。
アンチエイジングにおいても重要な物質で、
腸内細菌を活性化して、
肥満予防やお肌の健康にも重要なパントテン酸（ビタミンB５）の産生に
大きな役割を担っています。
また、補酵素として働き、
血球の産生、タンパク質代謝に関与していて、
健康な皮膚、毛髪の色素、腸内の健康にとっても重要です。
白斑（色素欠落による皮膚の白い病変）など、
皮膚疾患の治療にも使われています。
大量摂取により角質層に分泌されると、
身体の内側からも紫外線を吸収して、
日焼け止め効果が得られるということで、
アメリカではFDA（米国食品医薬品局）が
「飲む日焼け止め」として唯一認めている成分として、
紫外線が強い地域に住む白人への摂取を推奨しています。
実は白髪にもシワにも効果があります。
『飲む日焼け止め』として有効なPABAなのですが、
毛髪の色素を濃くする働きもあります。
パントテン酸の吸収を助けて、効果を高める働きをもっているために、
白髪やシワの予防にも効果的と考えられています。
パントテン酸はコラーゲンの生成に欠かせないビタミンCの働きを助けているので、
シワにも有効というわけです。
ということで、
肌のターンオーバーにとって重要な細胞分裂に必要な葉酸と
不足すると白髪が増えてしまうパントテン酸を
PABAといっしょに摂ると、
どちらの働きも助ける役割をもっているので、
さらにアンチエイジング的にも効果があがります。
即効性はないので、継続摂取が必要です。
PABAに日焼け止め効果を期待するには、
角質層の層の間に一定量が分泌されることと、
分泌された層がたくさん重なっていることが必要となります。
つまり、角層細胞の層数は顔の場合10層以下ですが、
厳密にいってしまえば、
すべての層に充分なPABAが存在するようになるまでには、
10回近くターンオーバーを繰り返す必要がある、ということになります。
ということでなので、
早い時期からの継続摂取が望ましく、
摂取開始から数ヶ月は、多めに分泌されるよう、
通常の２倍くらいの量を摂取すると良いようです。
実際摂取すると、日光にあたっても赤くなりにくい、
日焼けしやすい体質なのに焼けにくい、
焼けてももとに戻りやすい、
というような効果が得られています。
焼けにくいというだけではなく、
白髪対策にもなり、
腸内環境の向上にも良い、
長期服用しても安全なところがPABAの良い点ですね。
PABAを通販で購入するには
PABA 1000mg （パラアミノ安息香酸/タイムリリース型）
日本のドラッグストアなどでは見かけないPABAは、アメリカのサプリメントショップから通販で購入できます。含有量も多いのですが、このサプリはタイムリリース型で、体外に排出されやすい水溶性ビタミンの効果を持続させるようになっています。パントテン酸
や葉酸
も取り扱っています。
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