亜鉛( Zn ) って、「鉛」っていう字が入っているせいか
なんだかあまり良いイメージを持たれていないような気がします。
実は私もそうでした。
ところが、亜鉛って絶対に身体になくてはならないものだったんです。
しかも、アンチエイジングには深い関係が！
そして、今、日本人の８割が亜鉛不足だそうです。
肌荒れや髪のツヤにも関係しているという亜鉛、
どんなものなんでしょうか？
そして、どうやって摂ればよいのでしょうか？
亜鉛が不足すると肌荒れや髪のツヤがなくなります
亜鉛は、鉄やカルシウムと同じように
ミネラルの一種です。
胎児期のごくごく初期から
生命の終わりまで、
生物が正常に機能するうえで、
最も重要な元素であると考えられています。
そんなに重要だなんて、知りませんでした！
亜鉛が不足すると、
いろいろな障害が起こってきます。
美容面にフォーカスすると…
新しい細胞が作られなくなるので、
肌荒れをはじめとするトラブルが起こります。
細胞分裂や再生がうまく行われなくなるので、
骨・筋肉などの衰えが早くなります。
土台ともいえる骨と筋肉が衰えるので、
支えを失った皮膚のハリは当然なくなってしまいます。
また、アンチエイジングには不可欠な
成長ホルモンの分泌も低下してしまうので、
老化が早く進行します。
活性酸素を除去する酵素も低下してしまうので、
身体のサビが進行して、
これまた老化が早まります。
しっかりお手入れしてるのに …
肌荒れが改善しない、
お肌のハリがない、
髪のツヤがない、
抜け毛が多い などの症状があるときには、
もしかしたら亜鉛不足かもしれません。
今、日本人の８割が亜鉛不足？！
亜鉛を最も多く含む食品は、海のミルクと言われている牡蠣（カキ）。
他には、アーモンドやかぼちゃの種、
牛・豚・鳥などの肉類、うなぎなどに多く含まれます。
現在日本人の8割ほどの人が
慢性的な亜鉛不足に陥っているという報告が出ています。
亜鉛不足の原因は、
加工食品やインスタント食品などに多く含まれる添加物に
亜鉛の吸収を妨げる働きがあることや、
野菜や苗を育てる畑などの土壌自体に
ミネラルが不足していることが考えられます。
また、野菜中心の食生活は健康によいのですが、
亜鉛の摂取量が少なくなる傾向があるうえに、
食物繊維は亜鉛を吸着して排出してしまうのです。
ビタミンCと一緒に摂取すると、
コラーゲンの生成を促すだけでなく、
メラニンの代謝を促す働きもしてくれるので、
シミ・そばかすを消す効果、 活性酵素を抑制する効果があり、
お肌の老化防止が期待できます。
思い当たったら、亜鉛サプリメントで補給するのも
良いかもしれませんね。
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